od czego

[...] robić FBW body building a w dni "nietreningowe" biegałem interwały trening HIIT 20-25 minut, nie miałem tego brzucha). Wtedy nie trzymałem diety i bilansu kalorycznego. Z czego to wynika i co robić? - może przez to że przez ten tydzień robiłem żadnego wysiłku fizycznego z uwagi na fakt, że jestem chory? - Czy może z tego że kiedyś miałem [...]

[...] z wędliną, serem, pomidorem, ogórkiem, a w „złe" dni, to wiadomo: chleb z miodem, grzanki, lub bez konkretnej kolacji i tylko ciastka, czekolada itp. :/ Podsumowując to, czego jestem świadoma: - prawdopodobnie jem za dużo nabiału - za mało warzyw i ryb - niewiele w ogóle tłuszczu (smażę bez tłuszczu, raczej nie smaruję pieczywa) chyba że z [...]

[...] przedramion. Początkujący zapewne będą skakać na tzw "tubkę" czyli ze stopami złączonymi. Po pewnym czasie gdy mięśnie łydek nabiorą siły wytrzymałości i bóg wie czego jeszcze, i gdy poprawi się koordynacja rąk z nogami (bo takową rozwija właśnie skakanaka) można skakać od jednej nogi do drugiej czyli : Stajemy z nogami razem (tubka) [...]

[...] jednak tłuszcz nie uciekał a skóra nie nadążała i zaczęły robić mi się rozstępy na klatce i na bicepsach pewnego razu zobaczyła to moja matka i to był koniec mojej siłowni czego żałuję do dziś.... z czasem zaczęło mnie coraz bardziej zalewać i tak osiągnąłem wagę 104 kg, a rozstępy porobiły mi się wszędzie przez to że się tak spasłem. [...]

[...] Nabranie czystej masy mięśniowej, zrzucenie brzucha i zbędnych kilogramów. Systematyczność. Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem ok 3-4 lat bardzo niesystematycznie, z czego starałem się minimum 2x w tygodniu ćwiczyć czy to na siłowni, czy w domu, czasem w ogóle. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] posilku przed treningiem daj ryż brazowy(80gr) do miesa. Jak trenujesz rano to po sniadaniu możesz (placek dobry wtedy). Powiesz mi jak będzie po 2 tygodniach a ja w razie czego dokonam jednej korekty. Warzywa możesz jeść do każdego posiłku. One podkręcają prace jelit np. pomidor , papryka, sałata ..do tego lekko warzywko+pieprz+ocet [...]

[...] 10/10/10 Wszelakie zmiany mile widziane. Wiem wiem nie ma nóg to z tego powodu że mam problemy ze stawami skokowymi i kolanami - na razie wolę wzmocnić górę żeby w razie czego się asekurować. A oto i zdjęcia z których będziecie mogli wywnioskować jak trening zmienić i co z tym mostkiem zrobić. 1 Przód klatka i brzuch: [...]

[...] na nieuleczalna chorobe jaka jest AZS (Atopowe Zapalenie Skory) - Objawia sie to tym, ze mam alergie praktycznie na wszystko co istnieje (glownie na chemie), jak wszamie cos czego moj organizm nie akcpetuje dostaje wysypki itd. Naszczescie moje AZS jest odmianna "lekka" (przez wiekszosc czasu nie mam objawow) i nie jest az tak tragicznie chociaz [...]

[...] na ten temat? Jeśli dobrze pamiętam, (choć wiadomo pamięć nie jest najmocniejszą stroną bokserów) film Ring był nakręcony w roku 1986. Była to dla mnie wielka przygoda, z czego jestem bardzo dumny. Poznałem wielu znakomitych polskich aktorów, zwłaszcza zbliżyłem się z grającym główną rolę Krzysztofem Warunkiem, który na ten czas zamieszkał w [...]

[...] co jem. W efekcie nogi nadal wydawaly mi sie grube, za to gora schudla strasznie. Staralam sie jesc tylko produkty polecane na forum, a jak z roznych powodow zjadlam cos czego nie powinnam to pojawialy sie wyrzuty sumienia i wymiotowalam. Mialam tez napady na slodycze, z ktorymi mecze sie do tej pory. Brak efektow i motywacji spowodowal, ze [...]

[...] przez każdego forumowicza. Pod słowem KOMPLETNA rozumie się nie tylko maszyny, ale całkowite i niezbędne wyposażenie siłowni. W jego skład wchodzi około 42 elementów, z czego większa część jest profesjonalnym złożonym zestawem. Około 4 lat temu sprzęt kupiony jako nowy, klasyczny zestaw tej firmy. Stan aktualny sprzętu oceniamy na 8,5/10 [...]

[...] zapalnym stawów. W zasadzie hamulcem bezpieczeństwa jest sama natura, która z reguły nie dopuszcza do nadmiernych przerostów mięśniowych, jeżeli te mięśnie ?nie mają już czego się trzymać". Jednak w wypadku sztucznego pobudzania wzrostu mięśni (środki hormonalne], na dodatek w szybkim tempie - baza nie wytrzymuje obciążenia i wtedy [...]

[...] to co robi i jest to dla niego szalenie naturalne. Już na wstępie pokazał się z purpurowym pasem, którego wszyscy mu gratulowaliśmy. Potem pokazał nam wszystkim, że mieliśmy czego, bo pas ten jest rzeczywistym odzwierciedleniem wysokich umiejętności. Sposób w jaki łączy Judo z BJJ wydaje się szalenie prosty i skuteczny, kiedy on to przedstawia. [...]

[...] ponad 220kg i koledzy bali się, że coś może mu się stać. Jerry był naiwny i wierzył w to, co mówią inni. Wiele osób obiecywało mu bardzo dużo. Był ufny i nie rozumiał, dlaczego inni mogliby go chcieć wykorzystać. Dał się namówić dwóm trenerom z innej szkoły, aby zmienić liceum. Jego rodzice byli przeciwni tej zmianie. Sokoloski uparł się [...]

[...] to z nimi mam najwiekszy problem.. tak wiec chcialbym je traktowac priorytetowom poniewaz odkad cwicze to z nimi jakby nic sie nie dzialo.. nic nie przybywa w obwodzie ;/ czego skutkiem jest to, ze poprostu wsydze sie chodzic w krotkich rekawkach ;).. wiem wiem, ze przy mojej masie to i tak wstyd cokolwiek odslaniac :D ale uwierzcie mi , ze w [...]

[...] a 3tyg.przed PCT byl ostatni strzal to znaczy,ze w oragnizmie masz nadal ok.200mg estryfikowanej deki i to jest duzo za duzo zeby rozpoczac terapie pocyklowa. Oto powód dlaczego odblokowanie jest tak wazne w stosunku do srodka jakim jest deka(lub inny dlugoestrowy SAA). No to teraz podliczymy sumke dki po 6tyg.przy branej ilosc 500mg/week [...]

[...] brzuchu (szczególnie gdy napnę brzuch lub trochę naciągnę skórę rękami :D ), a przez nadal znajdującą się tkankę tłuszczową cały brzuch wygląda na dość spory :) Dodatkowo, czego też na zdjęciach nie widać, mam dość chude ręce (przynajmniej w stosunku do brzucha). Moim celem jest więc redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym zrzucić jeszcze 2-5kg [...]

[...] poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata, z czego pierwsze 1,5 roku to aeroby różne ostatnie 1,5 roku to prawie tylko trx 2 razy w tyg., sporadycznie cross ostatnie 3 miesiące to kettle 3x w tyg. ostatni miesiąc to [...]

[...] wyniosłeś jakieś nauki po walce z nim ? Zaskoczył cię ? Royce Gracie: Nie, wiedzieliśmy co zamierza zrobić. Wypracowaliśmy jego plan gry przed walką i zrobił on dokładnie to czego oczekiwaliśmy. Byłem przetrenowany przed walką. To wszystko. Zacząłem trenować za bardzo, za mocno, za długo. On zrobił dokładnie to, czego oczekiwaliśmy. MMAWeekly: [...]

Witam. Post będzie długi, więc postaram się wypisać same konkrety (czasem mi trudno się streścić). W razie czego proszę pytać to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję [...]